טיפול באמצעות הפרוטוקול המאוחד UP

הפרוטוקול המאוחד (Unified Protocol – UP) הוא גישה טיפולית מובנית, מבוססת ראיות, שפותחה כדי לסייע בהתמודדות עם מגוון רחב של קשיים רגשיים – כגון חרדה, דיכאון, תסמינים הקשורים לטראומה, וקשיי ויסות רגשי. בניגוד לשיטות טיפול המתמקדות באבחנה אחת בלבד, ה-UP  מתמקד בגורמים הרגשיים המשותפים שמובילים להפרעות שונות ובנטייה להימנע מהם – דפוסים המשותפים להפרעות נפשיות רבות.

ה-UP  נשען על ההבנה כי תגובה אברסיבית לרגשות והימנעות מחשיפה רגשית נמצאים בבסיס של אתגרים נפשיים רבים. על ידי התמקדות בתהליכים אלו, הטיפול מסייע לאנשים לפתח מודעות רגשית טובה יותר, להפחית הימנעויות, ולבנות דרכי התמודדות אדפטיביות יותר עם רגשות עוצמתיים. שיטה זו נתמכת במחקרים מדעיים רבים והוכחה כיעילה באוכלוסיות מגוונות ובמצבים קליניים שונים.

רגשות הם טבעיים וחיוניים, אך לעיתים הם נחווים כמציפים, מבלבלים או לא ניתנים לשליטה. ה-UP מלמד אותך כיצד ליצור מערכת יחסים חדשה עם רגשותיך – כך שהם לא ייראו מאיימים או בלתי ניתנים להתמודדות.

במהלך הטיפול תלמדו לזהות מהם הגורמים שמעוררים רגשות, כיצד הם מתפתחים, ואילו מחשבות והתנהגויות מחזקות אותם. תתאמנו בזיהוי מדויק של רגשות, תוך הפחתת רמת השיפוטיות – מה שמסייע בקבלת החלטות המותאמות יותר למטרות חיינו. . במקום להימנע מרגשות, זיכרונות או מצבים קשים – נלמד כיצד לתת להם מקום מתוך תחושת ביטחון.

באמצעות מודולות טיפוליות  מובנות ותרגול פעיל במהלך ובין המפגשים, ה-UP מחזק בהדרגה את היכולת שלך לחוות רגשות באופן קשוב, אדפטיבי ומווסת.

במהלך הטיפול תלמדו:

• כיצד רגשות פועלים, ומדוע הימנעות מהם עלולה להחמיר את הסימפטומים.
• כיצד לזהות וולשיים רגשות בדיוק ובבהירות.
• לפתח מיומנויות של קשיבות (מיינדפולנס) ונוכחות ברגע.
• להתמודד עם רגשות ומצבים קשים במקום להימנע מהם (חשיפה רגשית).
• לחשוב בגמישות ולהפחית תגובות קיצוניות או דפוסים של ביקורת עצמית.
• לשפר את היכולת לשאת אי־נוחות רגשית.

הטיפול נעשה לפי שלבים ברורים, אך הקצב והתוכן מותאמים אישית לפי הצרכים והחוויות שלך.

UP כולל לרוב בין 12 ל־18 מפגשים שבועיים, בני כ־50 דקות כל אחד. מספר הפגישות עשוי להשתנות בהתאם למטרותיך, למורכבות הקשיים ולמהירות ההתקדמות בטיפול. רבים חווים שיפור – כמו הבנה רגשית מוגברת ופחות הימנעות – כבר במהלך החודשים הראשונים.

ללמוד להתמודד עם רגשות ולהפחית הימנעות עלול בתחילה לעורר תחושות לא נוחות. תיתכן אפילו עלייה זמנית בעוצמת הרגשות. חשוב לדעת שזהו חלק טבעי מהתהליך. המטפל ילווה אותך בקצב מותאם ובטוח, כדי להבטיח שהטיפול יהיה תומך, ולא מציף.

UP עשוי להתאים במיוחד אם:

• את.ה מתמודד.ת עם רגשות עזים שקשה להכיל או להבין.
• את.ה נוטה להימנע ממחשבות, רגשות או סיטואציות שמציפים אותך.
• יש לך יותר מסימפטום אחד בו זמנית (כמו חרדה ודיכאון יחד).
• את.ה מחפש.ת טיפול מבוסס כלים ומיומנויות, שמטרתו התמודדות רגשית ולא רק הקלה סימפטומטית.

מאחר ש-UP  מתמקד בתהליכים רגשיים עמוקים ובסיסיים, הוא יכול להתאים גם כאשר יש סימפטומים שמערבים כמה אבחנות שונות – או כשאת.ה מחפש.ת גישה טיפולית לחיזוק עמידות נפשית לטווח ארוך

תרגול בין המפגשים הוא חלק מרכזי מהטיפול. תתבקשו לתרגל מיומנויות כמו מיינדפולנס, מעקב רגשי, גמישות מחשבתית וחשיפה רגשית. תרגולים אלה מחזקים את היישום של הכלים מחוץ לחדר הטיפול, מקדמים את העבודה הטיפולית ומחזקים את היכולת לוויסות רגשי.

"אם אציף ואתייחס לרגשות שלי – זה רק יחמיר את המצב."
הטיפול מלמד כיצד לגשת לרגשות בצורה בטוחה ומובנית. מחקרים מראים כי התמודדות מודעת עם רגשות דווקא מפחיתה את עוצמתם לאורך זמן.

"יש לי יותר מדי בעיות – איך טיפול אחד יכול לעזור לכולן?"
UP פונה לדפוסים רגשיים משותפים למגוון רחב של מצבים נפשיים. הוא מספיק גמיש כדי להתאים לקשיים מורכבים או מרובים.

"אני חושש שזה יהיה מציף מידי עבורי."
הטיפול מתקדם בהדרגה, ובמהלכו נבנות מיומנויות של התמודדות רגשית שלב אחר שלב. המטפל יוודא שהקצב מתאים לך ושאת.ה מרגיש.ה בטוח.ה ומוגן.ת.