קבלת משוב כזה לא בהכרח אומרת שיש לך PTSD. זה רק מצביע על כך שחלק מהסימפטומים שלך עשויים להיות קשורים לחוויה טראומטית – תופעה נפוצה לאחר אירוע טראומתי. הדרך הטובה ביותר להבין אם את/ה עומד/ת בקריטריונים לאבחנה היא באמצעות הערכה מקצועית אצל מומחה בריאות הנפש.

בהחלט. גם אם אין PTSD, תחושות מתמשכות של דכדוך, חרדה או מחשבות חוזרות וטורדניות הן סיבות טובות לפנות לקבל עזרה. הערכה מקצועית יכולה לסייע בהבנת התחושות עימם את/ה מתמודד/ת ותציע דרכי טיפול מבוססות מחקר שמתאימות לך.

אנשים רבים מרגישים שעיסוק בחוויה הטראומטית קשה או מציפה, זו תחושה מובנת. עם זאת, המחקר מראה שהטיפולים הכי יעילים לפוסט-טראומה כוללים עיבוד של החוויה. מטפל מיומן יכול לעזור לך לעשות את זה בקצב שלך ובצורה בטוחה. אך, ישנם גם שיטות אחרות פחות מבוססות מחקר שעשויות להתאים במקרים מסוימים.

כמובן בקופות החולים ובבתי החולים קיימים מגוון טיפולים ממוקדי טראומה שנבדקו מחקרית ונמצאו יעילים.
בין היתר, המרכז להחלמה מטראומה פועל להכשיר מטפלות ומטפלים במערכת הציבורית בשיטות אלה.
נשמח להזמין אותך להכיר את שיטות הטיפול השונות ואת אפשרויות הטיפול הקיימות בעמוד הבא.

כאשר את/ה שוקל/ת להתחיל טיפול, יש מספר דברים שכדאי לברר בשיחה עם המטפל/ת:

• האם יש לך הכשרה בטיפול ממוקד טראומה? באילו שיטות?
• האם את/ה מבצע/ת אבחון להפרעת דחק פוסט-טראומטית?
• האם את/ה עוקב/ת אחרי ההתקדמות בטיפול באמצעות שאלונים?

אם את/ה כבר בטיפול, כדאי קודם כל לשוחח עם המטפל/ת שלך. ייתכן שההוא/היא כבר מוכשר בטיפול ממוקד טראומה, יוכל להתאים את הטיפול לצרכים שלך, או להפנות אותך למטפל אחר מתאים.

בתחילת התהליך הטיפולי, דבר/י עם המטפל/ת על הציפיות שלך. הגדירו יחד מטרות משותפות ובהירות.

צעדים אלו יכולים לסייע לך במציאת התמיכה המתאימה בדרך להחלמה.

ישנם אנשים עבורם טיפול תרופתי נמצא כיעיל, במיוחד בשילוב עם טיפול נפשי. פסיכיאטר יוכל להעריך אם תרופות מתאימות במקרה הספציפי שלך וכיצד הן עשויות לתרום לתהליך ההחלמה כולו.

ישנן אסטרטגיות מוכחות לעזרה עצמית, כמו תרגולים של חשיפה עצמית הדרגתית, כתיבה על הטראומה, עיבוד מחשבתי, וכן כלים נוספים כמו מיינדפולנס, פעילות גופנית וכתיבה ביומן. כלים אלה עשויים לעזור, אך לעיתים הם לא מספקים מענה מלא. טיפול מציע תמיכה אישית וממוקדת שיכולה לעזור להתמודד בצורה טובה יותר עם התסמינים שאת/ה חווה.

אם מישהו קרוב אליך מתמודד עם טראומה, נסה/י להציע אוזן קשבת ותמיכה תוך יצירת מרחב שאינו שיפוטי. אפשר גם להציע לו לגלוש יחד באתר הזה ולראות אם הוא מוצא בו מידע או כלים שמסייעים לו.