טיפול בעיבוד קוגניטיבי CPT

טיפול בעיבוד קוגניטיבי (Cognitive Processing Therapy – CPT) הוא סוג ממוקד של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) שפותח במיוחד לטיפול בהפרעת דחק פוסט-טראומטית. מדובר באחת מהשיטות הנחקרות והיעילות ביותר כיום לטיפול בטראומה. הטיפול אורך 12 פגישות מובנות, ובמהלכו תלמדו לזהות ולבחון מחשבות מטרידות שיש לכם מאז האירוע הטראומטי. בעזרת העבודה על המחשבות הללו, ניתן לשנות את התחושות ולשפר את איכות החיים.

CPT מבוסס על מחקר קליני – אלפי אנשים מרקעים שונים ומסוגי טראומה מגוונים כבר עברו את הטיפול ונהנים מתוצאותיו.

איך הטיפול עובד?

טראומה משפיעה עמוקות על האופן שבו אנו תופסים את עצמנו, אחרים ואת העולם. לדוגמה, ייתכן שתחשבו:

• "אני אשם במה שקרה"
• "העולם הוא מקום מסוכן לחלוטין"
• "אני לא יכול לסמוך על אף אחד"

מחשבות כאלה, גם אם מובנות, עלולות להשאיר אתכם תקועים במעגל של פחד, הימנעות, ואשמה.

הטיפול ב -CPT  עוזר לצאת מהמעגל הזה – תלמדו לבחון את המחשבות האלו, ולפתח אמונות חדשות מבוססות על עובדות. באמצעות תרגולים והנחיה טיפולית תלמדו:

• לזהות דפוסי חשיבה שמשמרים את התקיעות
• לבדוק את אמיתותם של הרעיונות הללו
• לאמץ נקודות מבט חדשות ומאוזנות יותר
• לחוות רגשות שונים לגבי האירועים שחוויתם

תהליך זה בנוסף להקלה על תחושת המצוקה, עשוי לסייע בתחושת שליטה ובהירות לחיים.

לצפייה בהסבר מעמיק יותר על CPT מאת פרופ’ פטרישיה רסיק – לחצו כאן לווידאו

טיפול זה הינו שיתוף פעולה בין המטופל למטפל. זהו המסלול הטיפוסי:

• הבנת PTSD: מתחילים בהסבר על איך טראומה משפיעה על מחשבות, רגשות והתנהגות. ההבנה הזו תעזור לכם להבין את הסימפטומים שלכם בתוך הקשר רחב יותר.
• חקירת מחשבות: מזהים מחשבות שליליות הקשורות לטראומה ובוחנים איך הן השפיעו על רגשותיכם והתנהגותכם.
• אתגור אמונות: בעזרת המטפל ודפי עבודה, תבחנו את האמונות שלכם ותחקרו נקודות מבט נוספות.
• העמקה באזורים מרכזיים בחיים: בשלבים המאוחרים של הטיפול תעסקו בנושאים כמו ביטחון, אמון, דימוי עצמי ואינטימיות – תחומים שהטראומה לעיתים פוגעת בהם.

CPT נמשך לרוב כ-12 פגישות שבועיות, כל אחת אורכת כשעה. רבים מדווחים על שיפור כבר לאחר מספר מפגשים, והמיומנויות שנרכשות בטיפול נשארות איתכם גם לאחר סיומו.

כמו בכל טיפול בטראומה, עוסקים במחשבות ובתחושות לא נעימות – מה שיכול לעורר אי נוחות זמנית. עם זאת, רוב המטופלים מדווחים שהקושי ההתחלתי מתפוגג ככל שהטיפול מתקדם, והיתרונות ארוכי הטווח עולים על האתגר הראשוני.

אם אתם שוקלים להתחיל טיפול CPT, אלו השיקולים שכדאי לחשוב עליהם:

• אתם לא תצטרכו "לקפוץ למים" מיד – הקצב מותאם אליכם.
• אתם שותפים פעילים בתהליך – התרגולים והעבודה בבית הם חלק בלתי נפרד מהצלחת הטיפול.
• מדובר בשיטה מבוססת מחקר שמסייעת לאנשים ממגוון רחב של רקעים וטראומות.

CPT  אפשר לעבור בטיפול אישי או בקבוצה. שתי האפשרויות הוכחו כיעילות, ותוכלו לבחור עם המטפל את המסגרת המתאימה לכם.

הטיפול כולל גם עבודה עצמית – דפי עבודה, כתיבה ועוד. ככל שתשקיעו יותר בין המפגשים, כך תפיקו יותר מהתהליך.

סקירה מטא-אנליטית של Asmundson ואחרים (2019) מצאה ש-CPT אפקטיבי באופן משמעותי לעומת קבוצות ביקורת. לדוגמה, המשתתפים שהשתתפו בטיפול הפגינו שיפור גדול בתסמיני PTSD.

מעבר לכך, הטיפול הוכח כגמיש – ניתן ליישום באופן פרטני, קבוצתי ואפילו דיגיטלי. הדגש על שינוי חשיבתי עוזר לא רק בהתמודדות עם PTSD, אלא גם בשיקום תחושת ביטחון, אמון ודימוי עצמי.